Le Yoga est-il accessible à tous ?
Il est fréquent d'entendre des phrases comme :
- « Le Yoga n’est pas fait pour moi… »
- « J’ai plus de 60 ans, puis-je débuter la pratique ? »
- « Je suis déprimé, je ne me sens pas assez bien dans ma peau pour vraiment pratiquer…»
À toutes ces personnes, je réponds ceci :
« Vous êtes les bienvenues dans la formation, votre engagement est apprécié. »
Pour appuyer mes propos, je citerai ce śloka de la haṭha-yoga-pradīpika :
Le Yoga selon la haṭha-yoga-pradīpika : Un chemin accessible à tous
1. Le courage, la qualité essentielle pour pratiquer le Yoga
Le śloka de la haṭha-yoga-pradīpika nous rappelle que la seule qualité nécessaire pour débuter le Yoga est le courage. Il ne s'agit pas d'une pratique qui se maîtrise du jour au lendemain, mais d'un chemin quotidien qui se construit progressivement. Le Yoga se conquiert par la régularité et l'engagement, et c'est une pratique qui vous accompagne à votre rythme.
2. Le Yoga : une pratique énergisante, pas épuisante
Contrairement à certaines idées reçues, le Yoga ne fatigue pas. Bien pratiqué, il augmente notre énergie plutôt que de la diminuer. Les séances deviennent plus dynamiques au fur et à mesure que le corps se renforce et que l'énergie se stabilise. Le haṭha-yoga, en particulier, se structure de manière progressive, respectant le corps et l’énergie de chaque pratiquant. Le Yoga nous aide à retrouver de la vitalité.
3. L'importance de pratiquer sous la guidance d'un professeur expérimenté
Le Yoga, surtout au début, doit être pratiqué sous la supervision d’un professeur expérimenté. Un enseignant qui a une pratique régulière et qui connaît les subtilités du Yoga pourra vous guider dans votre parcours. Le mot sadguru désigne le "véritable professeur", celui qui enlève la lourdeur du mental et aide à révéler la vérité. Un bon professeur saura vous accompagner pas à pas, respectant votre énergie et vos capacités.
Mon expérience personnelle : Le Yoga comme outil de guérison
4. Le Yoga m’a aidé à surmonter mes défis personnels
Permettez-moi de partager une expérience personnelle. Né avec une malformation cardiaque, j’ai dû subir plusieurs opérations. À l'âge de 27 ans, après une opération du cœur, j'ai rencontré le professeur TKV Desikachar, qui m'a prescrit une pratique de Yoga quotidienne. À l’époque, cette pratique était difficile et exigeante, mais elle m’a permis de renforcer mon corps et mon esprit au fur et à mesure. Après chaque séance, je prenais le temps de me reposer pour récupérer. Le Yoga est un outil puissant qui peut apporter de la force et de l'espoir même dans les moments difficiles.
Le Yoga et la fatigue : Comment le Yoga rétablit l'équilibre énergétique
5. La fatigue disparaît grâce à la pratique du Yoga
La haṭha-yoga-pradīpika utilise le terme vigatāśrāma pour désigner la disparition de la fatigue. Une pratique de Yoga bien réalisée ne devrait jamais augmenter votre niveau de fatigue. Le pouls après une séance de Yoga devrait être égal ou plus bas qu’avant. Si vous ressentez une fluidité et une harmonie accrues dans votre énergie, cela signifie que le Yoga agit positivement sur vos méridiens (les nāḍī). L'objectif du Yoga est d'harmoniser l'énergie dans le corps et ainsi apaiser le mental.
Retour aux sources d’une pratique accessible à tous
6. Un Yoga loin des pratiques modernes épuisantes
Aujourd’hui, de nombreuses pratiques de Yoga sont perçues comme très physiques et épuisantes. Ce Yoga, souvent très intense, ne correspond pas à la philosophie originelle du Yoga. Il est important de revenir aux principes du Yoga classique, accessible à tous, en évitant l'excès de performance. Un Yoga trop sportif peut entraîner des blessures et ne répond pas à l’objectif d'équilibrer le corps et l’esprit.
Le Yoga : Un chemin pour tous, à condition de bien commencer
7. Les conditions pour une pratique réussie
Le Yoga est accessible à tous si certaines conditions sont respectées. Il est crucial de pratiquer avec un professeur qualifié et expérimenté, qui saura vous guider tout au long de votre chemin. L'engagement dans la pratique est également essentiel. Beaucoup de personnes affirment qu’elles sont trop fatiguées pour pratiquer, mais c’est justement cette pratique qui pourrait les aider à retrouver de l’énergie.
8. L’adaptation de la pratique à vos besoins individuels
Il est également essentiel que votre pratique soit adaptée à votre état physique et mental. Le Yoga doit être un moyen de se recentrer, de renforcer le corps et l’esprit, mais il doit toujours être pratiqué en fonction de vos besoins et de vos limites.
L’engagement continu pour un enseignement de qualité
9. La formation continue : Gage de qualité et d'excellence
Chez Mitra, nous nous engageons à vous offrir le meilleur enseignement possible. Nous suivons un processus de formation continue pour garantir que nos enseignants restent à la pointe des pratiques et des connaissances. Deux fois par an, nous avons le privilège d’accueillir mon professeur, Dr. Kaustubha Desikachar, pour des sessions de formation afin que vous puissiez bénéficier d’un enseignement de qualité supérieure.
Conclusion : Le Yoga, un chemin d’évolution pour tous
En conclusion, le Yoga est accessible à tous, mais il est essentiel de commencer cette pratique avec un enseignant compétent et de l’adapter à vos besoins. Le Yoga n'est pas une performance, mais un moyen d’harmoniser le corps et l’esprit, pour retrouver énergie et sérénité. Il suffit de prendre le courage de commencer, un pas à la fois.
Namaste,
Philip RIGO